| Olá, |
"Tirar o atraso" dos exercícios no fim de semana pode ser fatal
Atletas de fim de semana podem estar correndo risco
Fazer exercício sem preparação e concentrando todo esforço nos fins de semana pode prejudicar, e muito, o seu organismo. Quem ainda acredita ser possível conseguir algum benefício físico com a corridinha no parque ou a pelada de domingo, atenção: a atividade pode provocar até mesmo um acidente cardiovascular. |
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O nosso organismo está pronto para se adaptar à atividade física gradualmente. Após cada série, há uma queda no metabolismo e, com o descanso, um retorno das funções normais. Com a freqüência da prática esportiva, o metabolismo vai ficando "mais forte", funcionando mais rápido e de maneira mais eficiente do que antes.
Para chegar a esse ponto, estudos indicam que o ideal é manter uma atividade física de três a cinco vezes por semana. Se a atividade realizada mantiver uma "janela" de uma semana entre as suas repetições, não vai haver nenhum tipo de melhora. Pior ainda, o "atleta" estará impingindo ao seu organismo um esforço ao qual ele não está acostumado, sobrecarregando músculos, articulações e o sistema cardiorespiratório.
O alerta é ainda maior para as pessoas com mais de 40 anos, que nunca fizeram exercícios e têm pelo menos dois fatores de risco para problemas cardíacos, como ser fumante e obeso. Estes, obrigatoriamente, devem procurar um especialista antes de desenvolver qualquer atividade física. Quem não pertence a esse grupo deve, de qualquer maneira, se conscientizar de que não vai obter nenhum benefício dos exercícios sem empenho e constância. O recomendável é que os exercícios virem parte da rotina. Exercícios leves, ao menos uma vez por semana fazem bem à saúde e melhoram o humor. Se isso não é possível, a pessoa deve se exercitar sempre que tiver um tempo disponível para prevenir doenças causadas pelo envelhecimento ou as provocadas nos finais de semana.
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Indicadores (variação em %)
MAIO |
JUNHO |
ANO |
12 MESES |
||||
| INCC-M (FGV) | 1,10 |
2,67 |
6,154 |
8,673 |
|||
| IGP-M (FGV) | 1,61 |
1,98 |
6,817 |
13,438 |
|||
| INPC (IBGE) | 0,96 |
0,91 |
4,262 |
7,278 |
|||
| IPCA (IBGE) | 0,79 |
0,74 |
3,643 |
6,059 |
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| IPC (SEI/SSA) | 1,23 |
0,96 |
3,805 |
5,843 |
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| ICV (DIEESE) | 0,87 |
0,97 |
3,609 |
5,799 |
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| TR | 0,07 |
0,11 |
0,450 |
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